کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش - وبلاگ نصیراباد

به گزارش وبلاگ نصیراباد، خبرنگاران/خراسان رضوی نتایج تحقیق کوچکی نشان می دهد، ورزش ممکن است به کاهش علائم یک اختلال خواب شایع و بهبود عملکرد مغز یاری کند.

به گزارش یو اس نیوز، نتایج تحقیقات نشان داده اند که تمرینات ورزشی می توانند درمان d مکمل، مفید برای افراد مبتلا به آپنه خواب انسدادی میانه تا شدید باشد. این شرایط با خروپف شدید و تنفس منقطع تعیین می گردد و می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و افت شناختی را افزایش دهد. این شرایط به طور معمول با فشار مثبت مداوم راه هوایی یا CPAP درمان می گردد، دستگاهی که هوا را با فشار به وسیله ماسک به داخل راه تنفسی وارد می نماید تا هنگامی که شخص خواب است، راه تنفسی را باز نگه دارد.

لیندا ماساکو اونو پاردی، استادیار دانشکده هنر، علوم و علوم انسانی در دانشگاه سائوپائولو در برزیل و همکار تحقیقاتی انجمن قلب و انجمن روان پزشکی، دانشکده پزشکی گفت: به نظر می رسد، تمرینات ورزشی یک درمان غیر دارویی مجذوب نماینده و یاریی است.

اگرچه تصور می گردد که بسیاری از موارد ابتلا تشخیص داده نمی شوند اما برآوردها نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب حدود 9 تا 38 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد؛ این بیماری در مردان بیشتر از زنان شایع است و با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می نماید.

بر اساس بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا که در ماه ژوئن منتشر شد، بین 40 تا 80 درصد از افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی دارای آپنه خواب هستند. این بیماری اغلب با چاقی همراه است و می تواند راه هوایی را در پشت گلو تنگ و تنفس را در حالت دراز کشیده سخت کند. سیگار کشیدن، سابقه خانوادگی، احتقان بینی، به پشت خوابیدن، مصرف الکل، داشتن گردن ضخیم تر یا گلوی باریک و بعضی ناهنجاری های هورمونی هم می تواند موجب ابتلا به این بیماری گردد. بعضی شرایط پزشکی مانند دیابت نوع 2 هم خطر آپنه خواب را افزایش می دهند.

نتایج تحقیقات قبلی نشان داده بود که افراد مبتلا به آپنه خواب با کاهش متابولیسم گلوکز مغز یا توانایی مغز برای بارگذاری و استفاده صحیح از گلوکز، منبع اصلی سوخت روبرو می شوند. این موارد می تواند عملکرد شناختی را مختل کند. اونو پاردی و گروه تحقیقاتی وی آنالیز کردند که آیا ورزش می تواند به اصلاح آن یاری کند یا خیر.

این کار نو بر اساس نتایج یک تحقیق کوچک ارائه شده است که در سال 2019 در مجله Brain Plasticity منتشر شد و نتایج این تحقیق نشان داد، افزایش فعالیت هوازی باعث بهبود متابولیسم گلوکز مغز و عملکرد اجرایی در افراد مسن و میانسال در معرض خطر بیماری آلزایمر می گردد.

تحقیق نو شامل 47 بزرگسال برزیلی با آپنه خواب انسدادی میانه تا شدید بود. نیمی از آنان به مدت 6 ماه، سه بار در هفته 60 دقیقه در ورزش تحت نظارت شرکت کردند و نیمی دیگر در فعالیت ورزشی شرکت نکردند. تمرین تحت نظارت شامل پنج دقیقه گرم کردن، 25 تا 40 دقیقه دوچرخه ثابت، 10 دقیقه تقویت عضلات و پنج دقیقه خنک کردن بود.

به شرکت نمایندگان در هر دو گروه یک سری آزمون برای میزان گیری استعداد ورزشی، متابولیسم گلوکز مغز و عملکرد شناختی ازجمله توجه و عملکرد اجرایی، توانایی برنامه ریزی و انجام وظایف داده شد. محققان بعلاوه شدت علائم آپنه خواب انسدادی مانند قطع تنفس و کاهش سطح اکسیژن بدن یا هیپوکسی که نشان داده شده است بر مهارت های عملکردی و توجه تاثیر می گذارد را میزان گیری کردند.

در سرانجام 6 ماه، افرادی که در گروه تمرینی بودند، افزایش استعداد برای ورزش، بهبود توانایی مغز در استفاده از گلوکز، کاهش علائم آپنه خواب و افزایش عملکرد شناختی ازجمله بهبود 32 درصدی توجه و عملکرد اجرایی را نشان دادند. کسانی که ورزش نمی کردند هیچ تغییری جز کاهش متابولیسم گلوکز مغز نداشتند.

شایان ذکر است، یافته ها تا زمانی که در مجله معتبر منتشر گردد، مقدماتی تلقی می گردد.

مایکل گراندر، مدیر برنامه تحقیقات خواب و سلامتی و استادیار روان پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه آریزونا توسان آمریکا گفت که این تحقیق دلیل خوبی برای این است که چرا ورزش باید به راهبرد درمانی آپنه خواب اضافه گردد (وی در این تحقیق مشارکت نداشت).

وی ابراز کرد: این یافته ها مهم هستند زیرا نشان می دهد، ورزش می تواند برای سلامت مغز افراد مبتلا به اختلال خواب مفید باشد.

وی ادامه داد: درمان های فعلی ما به طور عمده شامل وارد کردن هوا با فشار به راه های هوایی افراد است که روشی بسیار عالی و موثر محسوب می گردد اما نوعی ابزار ساده است. تمرینات ورزشی یکی از گزینه هایی است که می تواند فایده ای به همراه داشته باشد و حتی ممکن است درمانی باشد. این امر به ویژه در خصوص یک بیماری که در آن درمان استاندارد طلایی ما علاج بخش نیست، با اهمیت است.

دستگاه های CPAP برای مقابله با چاقی، بزرگترین دلیل آپنه انسدادی خواب، کار چندانی نمی نمایند. گراندنر اعلام کرد: تمرینات ورزشی ممکن است در کاهش چربی اضافی اطراف مجاری تنفسی که تنفس در شب را برای افراد سخت می نماید، موثر باشد. این یکی از پیامدهایی است که اونو پاردی معتقد است در تحقیق او رخ داده است.

وی گفت: در حالی که وی و گروه تحقیقاتی کاهش وزن یا کشمندی عضلانی را میزان گیری ننموده اند اما درصد چربی بدن را میزان گیری نموده اند و کاهش قابل توجهی را در گروه تمرین یافته اند. ورزش ممکن است با کاهش چربی بدن، به ویژه در اطراف مجاری هوایی، شدت آپنه خواب را بهبود بخشد.

گراندر اضافه نمود: تحقیقات زیادی در این زمینه اجرا شده است که نشان می دهد کاهش وزن یک راهبرد به راستی قوی برای درمان آپنه خواب است.

این یافته ها، این هفته در کنفرانس مجازی AHAs Hypertension Scientific Sessions گزارش شد.